Selamat datang di website kami, Kali ini kami akan membahas mengenai bahaya penyakit diabetes dan cara pencegahannya dengan cara melakukan 6 perubahan gaya hidup yang berperan untuk mengontrol kadar gula darah
Pada saat ini penyakit diabetes telah banyak diderita oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak, remaja serta lanjut usia. Hal ini dipicu oleh berbagai faktor dan pastinya adalah pola hidup yang tidak sehat. Diabetes adalah salah-satu penyakit berbahaya dan bisa mengakibatkan kematian perlahan bagi penderitanya jika tidak diobati dengan tepat. Terlebdih lagi jika penderita mengidap penyakit diabetes yang bisa menimbulkan luka / borok pada kulit dan secara perlahan akan semakin membesar bahkan penanganannya diperlukan tindakan amputasi.
Anda ingin terhindar dari penyakit berbahaya yang satu ini ?
1. Konsumsi Makanan sehat
Makan dengan baik sangat penting ketika Anda memiliki diabetes , karena apa yang Anda makan mempengaruhi Anda gula darah . Tidak ada makanan secara ketat off-batas. Fokus pada makan hanya sebanyak kebutuhan tubuh Anda. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pilih susu tanpa lemak dan daging tanpa lemak. Batasi makanan yang tinggi gula dan lemak. Ingat bahwa karbohidrat berubah menjadi gula, sehingga menonton asupan karbohidrat Anda. Mencoba untuk tetap hampir sama dari makanan untuk makan. Hal ini bahkan lebih penting jika Anda mengambil insulin atau obat-obatan untuk mengontrol Anda darah gula.
2. Olahraga secara rutin
2. Olahraga secara rutin
Jika Anda tidak bergerak, mulai. Anda tidak harus bergabung dengan gym dan melakukan cross-training. Hanya berjalan atau melakukan video game aktif. Memiliki gaya hidup aktif membantu Anda mengontrol Anda diabetes dengan menurunkan Anda gula darah . Hal ini juga menurunkan kesempatan Anda mendapatkan penyakit jantung . Hal ini dapat membantu Anda menurunkan pound ekstra dan mengurangi stres. Tujuan Anda harus 30 menit aktivitas yang membuat Anda berkeringat dan bernapas sedikit hampir setiap hari lebih keras dalam seminggu.
3. Dapatkan pemeriksaan
3. Dapatkan pemeriksaan
Jika Anda tidak mendapatkan pemeriksaan teratur, sekarang adalah waktu untuk memulai. Lihat dokter Anda setidaknya dua kali setahun. Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung . Jadi belajar angka Anda: kolesterol , tekanan darah , dan A1c (rata-rata gula darah selama 3 bulan). Dapatkan penuh pemeriksaan mata setiap tahun. Kunjungi dokter kaki untuk memeriksa masalah seperti ulkus kaki dan kerusakan saraf .
4. Mengelola stres
4. Mengelola stres
Ketika Anda stres, Anda kadar gula darah naik. Dan ketika Anda cemas, Anda tidak dapat mengelola diabetes Anda dengan baik. Anda mungkin lupa untuk berolahraga , makan dengan benar, atau mengambil obat yang diresepkan. Menemukan cara untuk menghilangkan stres - melalui pernapasan dalam, yoga , atau hobi yang santai Anda
Diabetes meningkatkan kesempatan Anda memiliki masalah kesehatan seperti penyakit jantung , mata penyakit, Stroke , penyakit ginjal , darah penyakit pembuluh, kerusakan saraf , dan masalah kaki . Jika Anda merokok, kesempatan Anda mendapatkan masalah ini bahkan lebih besar. Merokok juga dapat membuat lebih sulit untuk berolahraga . Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara untuk berhenti
Menghindari alkohol berlebih dapat membuat lebih mudah untuk mengontrol gula darah Anda, jadi jika Anda memilih untuk minum, jangan berlebihan. The American Diabetes Association menyarankan bahwa wanita yang minum alkohol tidak lebih dari satu gelas sehari dan laki-laki yang minum tidak lebih dari dua. Minum alkohol bisa membuat gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah. Periksa gula darah Anda sebelum Anda minum, dan mengambil langkah-langkah untuk menghindari rendah darah gula. Jika Anda menggunakan insulin atau mengambil obat untuk diabetes Anda, makan ketika Anda minum. Beberapa minuman - seperti pendingin anggur - mungkin lebih tinggi di karbohidrat, sehingga mengambil hal ini bila menghitung karbohidrat
Baca juga : Luka diabetes sembuh tanpa amputasi
Itulah beberapa perubahan gaya hidup untuk kontrol diabetes yang aman, alami dan juga tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh. Saatnya hidup sehat mulai dari sekarang !!
Semoga artikel ini memberikan manfaat bagi para pembaca semuanya :D
Lakukan 6 Perubahan Gaya Hidup Untuk Kontrol Diabetes
Tidak ada komentar:
Posting Komentar